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セキュリティガイド

スマートフォンが誰かに追跡されている？確実に知る方法

2026年9月14日9 分で読めます

この疑問を抱いているということは、何か具体的な出来事があったのでしょう。話していない場所のことを相手が口にした。仕事を出た時刻を知っていた。自分は絶対にその場にいなかったはずの会話に触れてきた。

多くの記事が逆にとらえていることがあります。この疑問を抱く人は、何かが起きているという点ではたいてい正しく、それが何かという点ではたいてい間違っています。思い浮かべるのは隠れたソフトウェアです。しかし実際に見つかるのは、ほとんどの場合、設定です。

退屈な答えから始めてください。たいていそれが正解です

スパイウェアを探す前に、位置情報を共有するために作られた機能を確認してください。人が実際に追跡されている最も多い原因であり、技術的な知識は必要なく、自分から探しに行かない限り目に入りません。

iPhone の場合

  • 「設定」→ 自分の名前 → 探す →「位置情報を共有」。ここに表示されている人は、あなたの居場所を常に見ることができます。
  • 「設定」→ 自分の名前 → ファミリー共有。家族のメンバーが、位置情報、購入履歴、スクリーンタイムを見られる場合があります。
  • 「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→ 位置情報サービス → 位置情報を共有。どのデバイスが表示されているかを確認してください。
  • 「探す」アプリで 人を探す タブを開いてください。誰があなたを見られるかが、最もはっきりわかる一覧です。

Android の場合

  • Google マップでプロフィール写真をタップし、現在地の共有 を開きます。ここに表示されている人は、あなたの居場所をリアルタイムで見ることができます。
  • Google ファミリー リンク が設定されている場合、ファミリーの管理者は位置情報とアプリを管理できます。
  • 「設定」→「Google」→ デバイスを探す を確認し、myaccount.google.com で見覚えのないデバイスがないかアカウントを確認してください。
  • Samsung のスマートフォンには SmartThings Find もあります。こちらも別に確認してください。

両方に共通

  • 共有カレンダー。 共有カレンダーからは、あなたがこれからどこにいるかがわかります。それは今どこにいるかよりも、相手にとって役に立つことがよくあります。
  • 共有アルバム。 写真に位置情報が付いている場合です。
  • 紛失防止タグ。 バッグや車に入れられた AirTag や Tile は、スマートフォンに一切触れずにあなたを追跡できます。iPhone は見知らぬ AirTag について自動的に警告します。Android では Google の不明なトラッカーのアラートが同じ役割を果たし、Apple も Android 向けに Tracker Detect アプリを公開しています。

ここで何かが見つかれば、それが答えです。そして、最も簡単に解決できる種類のものです。

何かをオフにする前に

疑っている相手がパートナー、元パートナー、家族、雇用主のいずれかなら、ここで一度立ち止まってください。

位置情報の共有をオフにすると、相手にわかります。「探す」は、共有が止まると相手に知らせます。Google マップも同じです。支配的な状況では、そのスイッチを切ることが、あなたが選んだわけではないタイミングで送られるメッセージになり、事態をエスカレートさせることがあります。

オンのままにしておけという意味ではありません。意識的に決めてください、ということです。できれば、こうした状況に日々対応している人に相談してからにしてください。この記事の最後に挙げる団体は、無料で、秘密も守られます。相手が一度も触れたことのない端末を使ってください。

知っておく価値のある中間の方法もあります。通知されるような変更をしなくても、位置情報を役に立たないものにできることが多いのです。スマートフォンをどこかに置いていく、あるいは持たずに出かけると、見張られているかどうかについて多くのことがわかり、しかも相手には何も伝わりません。

設定が原因ではない場合

共有機能に問題がなく、それでも違和感が消えないなら、本格的な検出のチェックを順に進めてください。

アカウントという経路。 あなたの Apple ID や Google のパスワードを知っている人には、スマートフォン上のものは何も必要ありません。自分の端末から、あなたの位置情報を見て、バックアップを読み、メッセージを見ることができます。アカウントのデバイス一覧を確認し、アカウントに登録されている復旧用のメールアドレスと電話番号も確認してください。復旧用のアドレスが相手のものになっていれば、何度パスワードを変えても、アカウントは相手の手に戻ってしまいます。

監視ソフトウェア。 Android では、「設定」→「ユーザー補助」（ダウンロードしたサービス）、通知へのアクセス、デバイス管理アプリを確認します。iPhone では、「設定」→「一般」→「VPNとデバイス管理」を確認します。詳しい手順は、Android のスパイウェアを見つける方法とiPhone のスパイウェアを見つける方法で解説しています。

スマートフォンではなく、車。 最近の車には、アカウントを設定した人に位置情報を報告するコネクテッドアプリがあります。車を購入または登録したのが別の人なら、それは誰も確認しようとは思わない追跡の経路です。

何の証明にもならないもの

  • 会話の内容に合った広告。 スマートフォンに盗み聞きされていると思い込む、ただ一つの最も多い理由です。正直に言えば、説明はほとんどの場合もっと単純で、もっと奇妙です。広告ネットワークは、あなたが誰と時間を過ごしているか、その人が何を検索しているか、二人がどこにいたかを知っています。予測されるのに、録音される必要はないのです。
  • バッテリーと発熱。 劣化したバッテリーでもまったく同じ症状が出ます。気に留める価値はありますが、それだけで決定的になることはありません。
  • ネットで共有されているコード。 追跡を暴くとされるダイヤル番号の多くは、着信転送の設定を表示するだけで、それはまったく別のものです。詳しくは盗聴されているスマートフォンの兆候で解説しています。

確実に知るには

不都合な真実ですが、スマートフォン上で行うどのチェックも、スマートフォンの潔白を完全には証明できません。侵害されたスマートフォンに、自分自身について報告させていることになるからです。

パソコンからの分析には、その問題がありません。ケーブルでつなぐと、スマートフォンは端末上のどのアプリにも読むことが許されていないデータを出力し、パソコンはそこから独自に結論を出します。この分野の調査結果を公開している研究者たちが、実際に使っている方法です。Haris Shield は、この方法を完全なバックアップではなく、スマートフォンがケーブル経由で出力するもの（iPhone ではクラッシュログとインストール済みのプロファイル、Android ではアプリ、権限、ネットワーク接続）に適用します。弁護士や警察官、支援員に見せる必要がある場合に備えて、読みやすいレポートもお渡しします。

やめさせたい場合

個々の手順よりも、順番のほうが重要です。

  1. 身近な誰かが関わっているなら、まず助言を求めてください。 相手が一度も触れたことのない端末から行ってください。
  2. 何かを変える前に記録してください。 共有設定のスクリーンショットを撮り、ソフトウェアが関わっているならフォレンジックレポートも用意します。
  3. アカウントを守ってください。 別の端末から、まずメールを。その際に復旧用のアドレスとサインイン中のデバイスも確認してください。
  4. それから共有をオフにしてください。 気づかれるかもしれないことを踏まえ、できれば支援を受けられる体制を整えてから行います。
  5. 最後に、しかし大切なのが物理的なアクセスです。 誰も知らないパスコードを使い、余分な指紋や顔が登録されていないようにしてください。ロック解除されたスマートフォンを手に取れる人なら、ここまでの対策をすべて元に戻せてしまいます。

相談先

差し迫った危険がある場合は、お住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください。

まとめ

まず共有機能を確認してください。「探す」、ファミリー共有、Google マップの現在地の共有、ファミリー リンク、共有カレンダー、紛失防止タグです。スパイウェアよりも、こちらが答えであることのほうがずっと多く、確認は 5 分で済みます。

それらに問題がなければ、アカウントという経路を確認し、次に監視ソフトウェアの画面を確認してください。そして、身近な誰かが背後にいるかもしれないなら、何かをオフにする前に助言を求めてください。オフにすれば、相手にわかってしまうからです。

出典

関連記事：ストーカーウェアの兆候と、してはいけないこと、スマートフォンがハッキングされているかを見分ける方法。

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